Para dormir bem, você precisaria ter um intestino saudável. O microbioma intestinal está diretamente conectado ao nosso cérebro, então cuidar de sua dieta e digestão é essencial para se beneficiar de um sono tranquilo. Estudos mostram que os tipos de bactérias em seu intestino podem promover um bom sono, desde o tempo que você passa dormindo até a rapidez com que você dorme e se é mais provável que você acorde à noite ou não.
Em um estudo publicado em 2020, pesquisadores da Universidade de Tsukuba (Japão), observaram que os camundongos, cuja microbiota havia sido enfraquecida por antibióticos, eram deficientes em serotonina. “Esses camundongos tiveram fases de sono e vigília mais frequentes do que a amostra de controle”, revelam. “Descobrimos que o ‘esgotamento dos micróbios’ eliminou a serotonina no intestino, e sabemos que os níveis de serotonina no cérebro podem afetar os ciclos de sono/vigília”, disse Yanagisawa em seu estudo.
A serotonina é produzida pelo intestino
“95% da serotonina que age no sono, humor, depressão é produzida pelo intestino”, disse a gastroenterologista, nutricionista e professora de nutrição Francisca Joly Gomez, em 28 de fevereiro de 2019 durante uma conferência na Universidade de Paris VII.
Fonte: MARIE CLAIRE
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